Общеизвестно, когда человек находится во сне, у него сменяются две главные стадии сна: быстрая и медленная. Полноценный сон ночью должен включать пять-шесть таких основных стадий. Исследователи вычислили длительность каждой из них, это помогло определить период времени, когда человек будет пребывать в состоянии быстрого сна. Как раз в этот период времени проще отойти от сна. Обычно человек засыпает в течение 15 минут, поэтому если вам необходимо пробудиться в 6 утра, тогда ложиться спать нужно в 20:45 или в 22:15.

При помощи этой таблицы Вам будет легче спланировать свой сон: