Делится секретами своего феноменально успеха, брокер из Нью — Йорка Джон Габриэль не диетолог и не тренер по фитнесу, но он сумел за два с половиной года сбросить 100 кг веса.
- Нормализовать сон
Первое, что нужно сделать тем, кто объявил войну лишним килограммам, установить правильный режим сна. Бессонница вызывает хроническую усталость и как следствие – набор веса.
- Отрегулировать работу ЖКТ
Даже если вы не жалуетесь на здоровье, проведите диагностику желудочно-кишечного тракта. Убедитесь, что не страдаете гастритом, нарушением усвояемости пищи или воспалительными процессами в организме. Больше употребляйте овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
- Не увлекаться диетами
В вашем рационе должны быть все необходимые элементы: белки, жиры, углеводы, омега-3 жирные кислоты. Начните правильно питаться и не скупитесь на качественные продукты: рыбу, мясо, овощи и фрукты.
- Бороться со стрессом
Вы можете выбрать любой для себя удобный способ избавляться от напряжения и стресса без еды: прогулки, йога, тренинги, медитации и прочие практики. Главное – противостоять трудностям без переедания.
- Быть активными
Без движения побороть лишний вес никак не получится. Достаточно несколько минут по утрам или прогулок быстрым шагом вечером. Когда вес начнет уходить, вы сами заметите тягу к движению. Все дело в энергии, которая будет освобождаться в организме с каждым ушедшим килограммом.
Успехов вам и упорства в борьбе за стройную фигуру. И пусть пример нью-йоркского брокера вас вдохновит.
