Есть одно упражнение, которое очень эффективное и действенное, его можно делать дома совершено бесплатно. Представляем Вам упражнение — планка! От него укрепятся мышцы кора, уменьшится риск травмирования спины и позвоночника, ваш метаболизм повысится, осанка значительно улучшится, равновесие, повысится гибкость, улучшится общее психическое состояние.

Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.