Осенью и зимой мы нередко чувствуем себя уставшими и обессиленными, а дни кажутся серыми и ничто больше не радует. Вернуть энергию и улучшить самочувствие помогут совсем небольшие ежедневные действия, которые легко могут стать вашими привычками.

Физическая нагрузка

Сделать небольшие и регулярные физические упражнения ежедневной привычкой совсем несложно. Начинайте утро с небольшой растяжки, которая бережно поможет вам проснуться, разбудит организм и мышцы.

Достаточный отдых

При сидячей работе важно соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите взгляд с монитора вдаль на 20 метров на 20 секунд. Если вы проводите за компьютером целый день, то в свободное время используйте электронные устройства как можно реже.

Здоровые напитки

Днем пейте травяные чаи – осенью и зимой они согревают и дают энергию. Замените кофе зеленым чаем, но помните, что всего должно быть в меру. После еды пейте мятный чай, который помогает пищеварительной системе, а вечером чашка ромашкового чая поможет успокоить нервную систему и поможет лучше заснуть.