Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием аминокислоты, ведь это залог хорошего здоровья


Дофамин сделан из тирозина, поэтому употребление в пищу, продукты с высокой аминокислотой, вы обеспечиваете достаточное количество строительных блоков, необходимых для производства дофамина. Вот список некоторых богатых тирозином продуктов:

  • морские овощи
  • семена кунжута и тыквы
  • зеленая фасоль
  • куркума
  • арбуз
  • бананы
  • яблоки
  • кофе
  • все продукты животного происхождения
  • бобы
  • шоколад
  • свекла
  • авокадо
  • зеленые листовые овощи
  • миндаль

Кефир, йогурт, сырая квашеная капуста и другие продукты с высоким содержанием натуральных пробиотиков также способны стимулировать производство дофамина. В то время как сахар также показал увеличение дофамина, стоит отметить, что это лишь временный импульс.

Дофаминовые добавки

Существуют также некоторые добавки, которые могут повысить уровень допамина совершенно естественным образом:

Куркумин: этот ингредиент обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер и тем самым повышать уровни дофамина. Его можно найти в виде изолированной формы в качестве дополнения.

Гинкго билоба: Он используется для лечения широкого спектра проблем, связанных с мозгом, включая тревогу, депрессию, забывчивость, плохую концентрацию, умственную путаницу, усталость и головные боли.

L-тианин: известно, что это соединение, присутствующее в зеленом чае, повышает уровень дофамина вместе с ГАМК и серотонином, другими нейромедиаторами. Это улучшает обучение и настроение. Лучший способ получить это соединение — это пить зеленый чай ежедневно или принимать добавки.

log in

reset password

Back to
log in